co na 3 raz

Podjąłeś temat który nie daje mi spokoju już długi czas. Wtrącę trochę od siebie. Trenowałem grupę 3 razy w tygodniu przez około 8 miesięcy. Efekty były następujące: wzrost wagi ciała o 5kg, zwiększenie obwodu ramienia o 4 cm, poprawienie wyciskania na klatkę o 25kg. Według mnie taki trening jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie [...]

[...] to cóż poradzić ? Dwie łyżki dziennie nie pomogą Ci w odchudzaniu ale i nie zrujnują całej diety. Ktoś kiedyś napisał w poście Sonbatego, że "lepiej złamać dietę raz na dwa tygodnie, niż po miesiącu katorgi pierdyknąć ją w kąt". To może być podobny przypadek. Skoro nie ma innej rady, to wlicz te płatki do bilansu kalorycznego i [...]

[...] częste oddawanie moczu. Ciąża i laktacja: Kategoria X. Zachować szczególną ostrożność w okresie karmienia piersią. Dawkowanie: W przypadkach braku owulacji od 5. dnia cyklu raz na dobę 50 mg p.o. przez 5 dni; w razie braku rezultatu w kolejnym cyklu podaje się od 5. dnia 100 mg/d w 2 dawkach podzielonych przez 5 dni. W przypadku niepowodzenia, [...]

Dino - mi w kwestii tej BARDZO pomogła dziewczyna, wraz z pojawieniem się której po prostu zacząłem LAĆ na problemy z cerą! Zaakceptowała mnie! I właśnie to było dla mnie w danej chwili najważniejsze! Do tego BARDZO liczy się fakt by NIE SIEDZIEĆ NON STOP w domu, a pomiomo pier-do-lo-nych bolączek wychodzić do ludzi, czynnie działac i nie [...]

[...] i bierz swg 4000. Co do mono i cp...ja bym kupil cp i 300g mono , jak pisalem na poczatku - szczegolnie ze masz jeszcze troche cp, jak pisales , wiec cyklik bedzie w sam raz. CR nie wiem czy jest w tym wypdku potrzebny, chyba ze na pozniej, jako transporter najuniewersalniej i najkorzystniej wg mnie wychodzi carbo, do tego to ZHA i O-3, [...]

mowie 3-ci raz nie chce byc kulturysta, chce osiagnac tzn sylwetke "plazowa" .... a tak wogole to naparwde nie wiem co ja mam robic zeby mi bylo miesnie widac, powiekszac sie powiekszam systematycznie, ale biceps coz tego ze rosnie jak on nigdy ksztaltu w sumie nie ma.... taka genetyka czy co ? jedyne na co nie narzekam to klatka ale [...]

[...] dzis byłam na zakupach i wrociłam przerażona rozmiarami ubrań na manekinach Zastanawialam sie czy takie kobiety w ogole istnieją Hehe,żartuje oczywiscie,nie chce sie zaraz zabijac tylko po to,zeby wbić sie w jakiś fajny ciuch,ale miło by było zobaczyć sie ciut mniejszą w obwodach Poki co poleciało mi 11cm z brzucha i 8cm z bioder.Nogi [...]

[...] nożna - mało tam niepotrzebnych fauli i nieczystych, chamskich zagrywek?! W koszykówce to samo. W ręcznej identycznie. I w wielu wielu innych sportach też. Nie znaczy to - raz jeszcze podkreślam - że go to usprawiedliwia. Ale ja bym nie podchodził do tego w kategoriach "honorowo-nie honorowo" itp. Dajmy sobie spokój z tymi sloganami. [...]

[...] Badania udowodniły, że nie to jest przyczyna. Utrzymywanie niskiego zmęczenia CUN podczas częstych treningów pozwala dramatycznie zyskać na sile, tak więc używanie co raz większych ciężarów promuje nie przerwanie trwającą hipertrofie. Tlumaczac. Duza czestotliwosc trenowania poszczegolnych grup miesniowych nie powoduje przetrenowania. [...]

witam. jestem na tym forum nowy wiec w razie czego wybaczcie :) moje najdluzsze wypady byly jakies 3,4 lata temu - pozniej nie mialem za bardzo czasu na jazde, ale na czwartek planuje powrot do rowerowych eskapad - zobaczymy jak pojdzie i jaka forma. najdluzsze trasy jakie robilem to ponad 100 km. pierwsza taka wyprawa - zreszta trudno ja [...]

1.ile kalori trzeba spalić aby stracią 1kg? Nie wiem czy dobrze policze, bo pierwszy raz tak licze, ale według mnie jeśli 1g tłuszczu ma 9kcal więc 1000g tłuszczu*9 kcal = 9000kcal trzeba spalić . Nie wiem czy mam racje, jak nie to niech mnie ktośpoprawi 2. Mam ławeczke na strychu, gdzie jest przeważnie wyzsza temp. i duszniej niż w normalnym [...]

[...] nie zauwazylem, mimo ze zwracalem duza uwage na to co robie i w jaki sposob. Moj ziomek zrobil AAII do 9 tyg i potem zawital na pogotowie z kolanem bo nie wytrzymalo, teraz gra w tym badziewiu z metalu na kolano to sie chyba Stabilizator nazywa. Wiec nie zmienie zdania uwazam ze gra lepiej przygotyuje cale nogi do osiaganego wyskoku bo same [...]

Ok to radze jak uzywac tego co juz kupiles. Kretke 5g rano na pusty rzołądek i 30 min przed treningiem. Albo 30 min przed 5g i po treningu 5g. Zależy jak ci pasi.Pro star zaraz po treningu.Pro star radził bym jako dodatek do posiłków lub jedna porcie po treningu. Do posiłków 2 albo 3 razy dziennie.HMB jedna dawka rano na czczo druga po treningu a [...]

[...] zadowoleni mogą być gospodarze, którzy wywalczyli jeden punkt 90+2 min. - zmiana w drużynie Arki; Bartoszewicz wchodzi za Ławę 90+1 min. - kolejny korner dla Legii; tym razem po interwencji Ciosa 90 min. - sędzia dolicza 2 minuty 89 min. - Kielbowicz strzelał z ponad 25 metrów; słabo i niecelnie 88 min. - rzut rożny dla Legii, już [...]

[...] do wystawienia piłki do strzału Erminho'owi. Ten wykorzystuje prezent i strzela gola. EV FILOU'E 1. - KUJAWIAK OSOWA 1 : 2 Ciekawostka: Rozegranych dotąd 5 meczach, Kujawiak tylko jeden raz wygrał kompletem bramek (z Legią). Po jednym golu Mistrzowi z Osowej strzelali kolejno: Magic Team, Naftówa, Tłoki i EV Filou'e 1. TABELA: bez zmian

[...] to przyjemność i odbieranie sobie wszystkich dobrych rzeczy nie jest konieczne (no co innego jeśli ktoś naprawde chce się zajmować kulutrystyką na poważnie lub ma bardzo niskie %) a dla takich w miare przeciętnych ludzi którzy poprostu chca sie zdrowo odżywiać i dobrze wyglądać raz na jakiś czas nie zaszkodzi to taka moja subiektywna ocena

[...] silke kupia jakos dobra odzywke i wygladaja za***iscie np aktorzy czarni moze powiecie ze oni tez koksuja hahah a co do greena to mysle ze jednak nie bierze bo byl dobry a teraz slabiutki juz jest a tak bym przeciez byl dobry jakby bral nie zajmuje 2 czy 3 miejsc tylko jest dsaleko z tylu a to swiadcy ze poprostu spadek formy na poczatku kariery [...]

[...] przeważać, i też stworzyliśmy, dwie-trzy groźne sytuacje pod bramką przeciwnika. W końcówce jednak mogło się to dla nas źle skończyć: szczęśliwie interweniował Fabiański i raz uratował nas słupek od porażki, ale myślę że ogólnie z przebiegu tego spotkania wynik remisowy jest sprawiedliwy. Szkoda, że nie bramkowy bo dla kibiców było by to [...]

a ja tak lubię czasami (raz w tygodniu) "dać sobie w kość" Dopiero czuję, że żyję. Dziś czuję się świetnie Ale na SKD jestem. Typowe CKD odpada, bo za mało ww. Tylko, że ja mam ten problem- jak mam dzień treningowy to nie mam ochoty na jedzenie, no i mniej czasu. A jak nie ćwiczę to się nudzę i wędruję do lodówki A teraz tak na [...]

> Ile takich specjalizacji mozna dodac 'na raz' do treningu? > Czy mozna specjalizowac sie np. w bicepsie, tricepsie i > barkach, czy tez wybieramy tylko jedna grupe na jeden cykl? W przypadku klasycznego HST ma sens specjalizacja - o ile o ogole - to dla jednej grupie miesniowej. W podanym prez Ciebie przypadku powinno sie po prostu [...]